Training wirkt sich auf weit mehr aus als auf Muskeln und die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit. Während der Körper seine Temperatur reguliert, wird die Haut zu einem aktiven Teil dieses Prozesses.
Die Hautdurchblutung nimmt zu, die Schweißdrüsen werden aktiv und Schweiß gelangt an die Hautoberfläche, um Wärme abzuleiten. Gleichzeitig kann die Haut wiederholter Reibung, Feuchtigkeit, Funktionskleidung, äußeren Bedingungen und der Reinigung nach dem Training ausgesetzt sein.
Für Menschen, die regelmäßig trainieren, schaffen diese Faktoren eine besondere Hautumgebung.
Zu verstehen, was mit der Haut geschieht während und nach dem Training kann uns helfen, sie intelligenter zu pflegen - ohne Schweiß oder körperliche Aktivität an sich als Probleme zu betrachten.
Die Haut ist Teil des Kühlsystems des Körpers
Während körperlicher Aktivität erzeugen die arbeitenden Muskeln Wärme. Um eine stabile Körperinnentemperatur aufrechtzuerhalten, verstärkt der Körper den Wärmetransport zur Haut und aktiviert ekkrine Schweißdrüsen.
Diese Drüsen geben Schweiß an die Hautoberfläche ab. Wenn das im Schweiß enthaltene Wasser verdunstet, wird Wärme vom Körper weggeleitet.
Dieser Prozess - Verdunstungskühlung - ist einer der wichtigsten Mechanismen des Körpers zur Temperaturregulierung während des Trainings.
Die Haut ist daher nicht einfach nur dem Training ausgesetzt. Sie spielt dabei eine aktive physiologische Rolle.
Und auch Schweiß ist für die Haut nicht grundsätzlich schädlich. Er ist ein normaler und wesentlicher Bestandteil der Thermoregulation.
um Die dadurch entstehenden Bedingungen Schwitzende Haut kann jedoch beeinflussen, wie sich die Haut anfühlt und verhält.
Schweiß verändert die unmittelbare Umgebung der Haut
Schweiß besteht überwiegend aus Wasser, enthält aber auch Elektrolyte wie Natrium und Chlorid sowie geringere Mengen anderer Stoffe.
Bei längerem oder intensivem Training kann wiederholtes Schwitzen Salze und andere Schweißbestandteile auf der Haut zurücklassen, während Wasser verdunstet.
Gleichzeitig können Kleidung, Schuhwerk und Schutzausrüstung die Verdunstung in bestimmten Bereichen begrenzen.
Dadurch entstehen am Körper sehr unterschiedliche Bedingungen.
Ungeschützte Haut kann schneller Verdunstung, Wind oder Sonnenlicht ausgesetzt sein, während bedeckte Bereiche deutlich länger warm und feucht bleiben können.
Aus dermatologischer Sicht ist dieser Unterschied wichtig.
Aktive Haut ist nicht nur einer Umgebung ausgesetzt - häufig wirken mehrere Umgebungen gleichzeitig auf sie ein.
Wenn Feuchtigkeit auf Reibung trifft
Bewegung erzeugt Reibung.
Beim Laufen, Wandern, Radfahren, Fitnesstraining und anderen sich wiederholenden Aktivitäten kann sich die Haut wiederholt an Haut, Stoff, Schuhwerk oder Ausrüstung reiben.
Feuchtigkeit kann diese Wechselwirkung zusätzlich beeinflussen.
Bereiche wie Füße, Oberschenkel, Achselhöhlen und Kontaktstellen mit Sportbekleidung sind besonders den Kombinationen aus Schweiß, Okklusion und wiederholte mechanische Reibung.
Das erklärt, warum sich der Hautkomfort beim Sport nicht einfach darauf reduzieren lässt, ob die Haut „trocken“ oder „fettig“ ist.
Die die die Haut umgebende Mikro-Umgebung spielt ebenfalls eine Rolle.
Für aktive Menschen sollte eine durchdachte Hautpflege daher nicht nur die Feuchtigkeitsversorgung berücksichtigen, sondern auch, wo sich die Haut befindet, welchen Einflüssen sie ausgesetzt ist und wie häufig diese Belastung auftritt.
Training im Freien bringt eine weitere Ebene hinzu
Sport im Freien bringt zusätzliche Umweltfaktoren mit sich.
Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Wind und Sonnenstrahlung können die Bedingungen an der Hautoberfläche allesamt beeinflussen. Ein Läufer an einem kühlen, windigen Morgen erlebt eine ganz andere Umgebung für die Haut als jemand, der in Innenräumen trainiert - selbst wenn beide ähnlich stark schwitzen.
Dies ist besonders relevant für einen aktiven Schweizer Lebensstil, bei dem Wandern, Radfahren, Laufen und Wintersport die Haut rasch wechselnden Bedingungen aussetzen können.
Die Höhenlage bringt einen weiteren Aspekt mit sich: Die UV-Belastung nimmt mit der Höhe zu, und Schnee kann UV-Strahlung erheblich reflektieren. Das bedeutet, dass Sonnenschutz auch bei Aktivitäten im Freien relevant bleibt, wenn die Temperaturen niedrig sind.
Schweiß und Hitze können daher mit kalter Luft, Wind oder starker UV-Strahlung zusammentreffen.
Das ist ein Grund, warum die Hautpflege für aktive Menschen im Kontext betrachtet werden sollte, statt sie auf ein einziges Problem zu reduzieren.
Nach dem Sport: Warum sich die Haut anders anfühlen kann
Wenn die sportliche Aktivität endet, kehrt die Haut nicht sofort in ihren Zustand vor dem Training zurück.
Schweiß kann auf der Hautoberfläche verbleiben, die Kleidung kann noch feucht sein, und die Haut war möglicherweise längere Zeit Hitze, Reibung oder Umwelteinflüssen ausgesetzt.
Für viele Menschen folgt als Nächstes eine Dusche - bei häufigem Training manchmal sogar mehr als einmal täglich.
Die Reinigung ist wichtig, um Schweiß, überschüssigen Talg, Sonnenschutzmittel und Unreinheiten von der Haut zu entfernen. Wiederholter Kontakt mit heißem Wasser und aggressive Reinigung können jedoch auch dazu führen, dass sich die Haut trocken oder unangenehm anfühlt.
Die Routine nach dem Training verdient daher ebenso viel Aufmerksamkeit wie das Training selbst.
Oft reicht ein einfacher Ansatz: Ziehen Sie feuchte Kleidung aus, reinigen Sie die Haut sanft und versorgen Sie sie dort mit Feuchtigkeit, wo sie es braucht.
Wärmende und kühlende Empfindungen bei der aktiven Körperpflege
Körperpflege, die auf körperliche Aktivität ausgerichtet ist, enthält häufig Inhaltsstoffe, die wärmende oder kühlende Empfindungen auf der Haut erzeugen.
Diese Empfindungen sollten richtig verstanden werden.
Inhaltsstoffe, die ein wärmendes oder kühlendes Gefühl erzeugen, wirken auf der Ebene des sensorischen Systems der Haut. Sie können die lokale Temperaturwahrnehmung beeinflussen, ohne die Muskeltemperatur tatsächlich zu verändern oder das physiologische Aufwärmen und die Erholung zu ersetzen.
Diese Unterscheidung ist wichtig.
Ein kosmetisches Produkt zur äußerlichen Anwendung sollte eine aktive Routine ergänzen - keine Aussagen machen, die in den Bereich der Sportmedizin oder körperlichen Leistungsfähigkeit fallen.
Bei Swissforce verstehen wir Körperpflege vor und nach der Aktivität in diesem Kontext als Teil des sensorischen Erlebnisses und der Hautpflege rund um Bewegung.
Vor der Aktivität: Vorbereitung der Haut auf Bewegung
Swissforce Wärmebalsam für die Haut vor dem Training ist zur Anwendung auf gezielten Körperstellen vor körperlicher Aktivität bestimmt.
Die Formulierung enthält Inhaltsstoffe wie Kampfer, Rosmarin und aus Capsicum gewonnenen Bestandteilen, kombiniert mit Menthyl Lactate, um ein unverwechselbares wärmendes und sensorisches Erlebnis auf der Haut zu schaffen.
Vor der Aktivität mit Massage aufgetragen, wird der Balsam Teil des Vorbereitungsrituals - insbesondere bei einem aktiven Lebensstil mit Laufen, Wandern, Radfahren, Fitness oder Outdoor-Sport.
Wichtig ist, dass ein wärmendes kosmetisches Hautgefühl nicht mit dem Aufwärmen des Körpers selbst verwechselt werden sollte. Eine angemessene körperliche Vorbereitung bleibt vor dem Training unerlässlich.
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Während der Aktivität: Schutz von Bereichen mit hoher Reibung
Wenn Bewegungen sich wiederholen, entsteht eine weitere Herausforderung: Reibung.
Beim Laufen, Wandern, Radfahren und längerem Training kann die Haut wiederholt mit der Haut, Kleidung, Schuhen oder Ausrüstung in Kontakt kommen. In Verbindung mit Schweiß und Feuchtigkeit kann diese mechanische Belastung zu Wundscheuern, Rötungen und Beschwerden beitragen, insbesondere an den Innenseiten der Oberschenkel, unter den Armen, an den Füßen und anderen Stellen mit wiederholtem Kontakt.
Swissforce Anti-Reibungscreme ist speziell für diese Bereiche mit hoher Reibung konzipiert. Vor der Aktivität aufgetragen, bildet es eine Schutzschicht auf der Haut, die dazu beiträgt, die Auswirkungen des Scheuerns zu reduzieren und den Hautkomfort während der Bewegung zu unterstützen.
Dies ist besonders bei Ausdauer- und Outdoor-Aktivitäten relevant, bei denen relativ geringe Reibung durch tausendfache Wiederholungen zu einer erheblichen Belastung werden kann.
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Nach der Aktivität: Ein kühlendes Hautpflegeritual
Nach dem Training können sich die sensorischen Bedürfnisse der Haut deutlich unterscheiden.
Swissforce beruhigendes Hautgel nach dem Training bietet ein leichtes, kühlendes Körperpflegeerlebnis zur Anwendung nach körperlicher Aktivität.
Die Formel kombiniert Menthyl Lactate mit feuchtigkeitsspendender Glycerin und ausgewählte pflanzliche Inhaltsstoffe in einer leichten Geltextur, die beim Einmassieren nach dem Training ein erfrischendes Gefühl auf der Haut vermittelt.
Dadurch eignet es sich besonders für den Übergang von der Aktivität zur Erholung - wenn der Körper beginnt abzukühlen und die Haut Schweiß, Bewegung und Umwelteinflüssen ausgesetzt war.
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Hautpflege für einen Körper in Bewegung
Bewegung ist gut für die allgemeine Gesundheit, und Schwitzen ist eine wichtige physiologische Reaktion - beides sollte nicht als Hautpflegeproblem betrachtet werden.
Die interessantere Frage ist, was mit der Hautumgebung, wenn wir uns bewegen.
Hitze, Schweiß, Verdunstung, Reibung, Kleidung und Umwelteinflüsse wirken je nach Aktivität, Intensität und betroffenem Körperbereich unterschiedlich zusammen.
Für aktive Menschen kann Hautpflege daher über traditionelle Vorstellungen von Reinigung und Feuchtigkeitspflege hinausgehen.
Es kann Teil von Vorbereitung, Schutz, Komfort und Pflege nach der Aktivität.
Bei Swissforce sind wir überzeugt, dass aktive Hautpflege mit dem Verständnis der Hautphysiologie in Bewegung beginnt.
Denn wenn sich der Körper bewegt, passt sich die Haut daran an.
Wissenschaftliche Quellen
- Baker LB. Physiologie der Schweißdrüsenfunktion: Die Rolle des Schwitzens und der Schweißzusammensetzung für die menschliche Gesundheit. Temperature. 2019.
- Wingo JE, Low DA, Keller DM, et al. Hautdurchblutung und lokale Temperatur verändern unabhängig voneinander die Schweißrate während passiver Hitzebelastung beim Menschen. Journal of Applied Physiology. 2010.
- Taylor NAS, Machado-Moreira CA. Regionale Unterschiede beim transepidermalen Wasserverlust, bei der Dichte ekkriner Schweißdrüsen, den Schweißsekretionsraten und der Elektrolytzusammensetzung bei ruhenden und sich bewegenden Menschen. Extreme Physiology & Medicine. 2013.
- Fluhr JW, Darlenski R, Surber C. Glycerin und die Haut: ein ganzheitlicher Ansatz zu ihrer Herkunft und ihren Funktionen. British Journal of Dermatology. 2008.
