Quelles sont les causes des douleurs musculaires ?

Nous sommes tous passés par là : nous commençons une nouvelle séance d'entraînement ou un abonnement à une salle de sport et, le lendemain, tous nos muscles sont endoloris. Ce phénomène extrêmement courant après une activité physique intense n'a rien d'inquiétant et peut être évité grâce à des soins appropriés.

Toutefois, d'autres facteurs (tels que le stress, la déshydratation, un déficit nutritionnel ou une maladie) peuvent également être à l'origine de douleurs musculaires et doivent être pris en charge par un professionnel de la santé.

Les douleurs musculaires provoquées par l'exercice peuvent survenir lorsque la personne n'est pas habituée à faire de l'exercice ou qu'elle a soudainement augmenté l'intensité de son entraînement. En outre, le fait de ne pas s'étirer et de ne pas s'échauffer avant de faire de l'exercice peut souvent entraîner des douleurs musculaires.

5 conseils pour éviter les douleurs musculaires

1. S'échaufferet se refroidir. Il faut toujours s'échauffer et s'étirer avant de faire de l'exercice, et ne pas omettre de se refroidir après l'exercice. Introduisez de nouvelles séances d'entraînement ou de nouveaux exercices progressivement plutôt que brusquement, afin que vos muscles aient le temps de s'adapter.
2. Massez-vous avant et après l'exercice. Aidez vos muscles à se réchauffer et à se refroidir avec le Baume chauffant Swissflex. Il stimule la circulation et vitalise le corps avant et après le sport.
3. Repos. Une fois que la douleur musculaire est apparue, donnez à votre corps le temps de se reposer. Évitez les activités physiques à fort impact, en particulier la sollicitation excessive du muscle douloureux, et optez pour des activités plus douces, comme le yoga ou la marche.
4. Glace. Réduisez l'enflure et soulagez la douleur en glaçant la zone touchée pendant 15 minutes d'affilée. Hydratez-vous pendant la convalescence, mais aussi pendant l'exercice.
5. Évitez le sédentarisme. Si vous travaillez à un bureau, évitez de rester assis pendant de longues périodes, ce qui vous expose à un risque de claquage. Levez-vous et étirez-vous souvent, faites des promenades quotidiennes et faites de l'exercice régulièrement.