L’esercizio influisce molto più che sui muscoli e sulle prestazioni cardiovascolari. Mentre l’organismo lavora per regolare la temperatura, la pelle diventa una parte attiva del processo.
Il flusso sanguigno cutaneo aumenta, le ghiandole sudoripare si attivano e la sudorazione raggiunge la superficie della pelle per favorire la dissipazione del calore. Allo stesso tempo, la pelle può essere esposta a sfregamento ripetuto, umidità, indumenti tecnici, condizioni ambientali esterne e detersione dopo l’attività.
Per chi si allena regolarmente, questi fattori creano un ambiente cutaneo particolare.
Capire cosa accade alla pelle durante e dopo l’esercizio può aiutarci a prendercene cura in modo più consapevole, senza considerare la sudorazione o l’attività fisica come problemi in sé.
La pelle fa parte del sistema di raffreddamento dell’organismo
Durante l’attività fisica, i muscoli in funzione generano calore. Per contribuire a mantenere stabile la temperatura interna, l’organismo aumenta il trasferimento di calore verso la pelle e attiva ghiandole sudoripare eccrine.
Queste ghiandole rilasciano il sudore sulla superficie cutanea. Quando l’acqua contenuta nel sudore evapora, il calore viene trasferito lontano dal corpo.
Questo processo — raffreddamento evaporativo — è uno dei principali meccanismi dell’organismo per controllare la temperatura durante l’esercizio.
La pelle, quindi, non è semplicemente esposta all’esercizio. Svolge al suo interno un ruolo fisiologico attivo.
E la sudorazione di per sé non è intrinsecamente dannosa per la pelle. È una parte normale ed essenziale della termoregolazione.
Le condizioni create intorno la pelle sudata, tuttavia, può influenzare la sensazione e il comportamento della pelle.
Il sudore modifica l’ambiente immediato della pelle
Il sudore è composto principalmente da acqua, ma contiene anche elettroliti, tra cui sodio e cloruro, oltre a quantità minori di altre sostanze.
Durante l’esercizio prolungato o intenso, la sudorazione ripetuta può lasciare sulla pelle sali e altri componenti del sudore man mano che l’acqua evapora.
Allo stesso tempo, gli indumenti, le calzature e i dispositivi di protezione possono limitare l’evaporazione in determinate aree.
Questo crea condizioni molto diverse nelle varie parti del corpo.
La pelle esposta può essere soggetta a una rapida evaporazione, al vento o alla luce solare, mentre le aree coperte possono rimanere calde e umide molto più a lungo.
Dal punto di vista dermatologico, questa distinzione è importante.
La pelle attiva non si trova in un unico ambiente: spesso ne sperimenta diversi contemporaneamente.
Quando l’umidità incontra l’attrito
Il movimento crea attrito.
Durante la corsa, l’escursionismo, il ciclismo, l’allenamento in palestra e altre attività ripetitive, la pelle può sfregare ripetutamente contro la pelle, i tessuti, le calzature o l’attrezzatura.
L'umidità può modificare ulteriormente questa interazione.
Zone come i piedi, le cosce, le ascelle e i punti di contatto con l'abbigliamento sportivo sono particolarmente esposte a combinazioni di sudorazione, occlusione e attrito meccanico ripetuto.
Questo aiuta a spiegare perché il comfort della pelle durante l'attività sportiva non dipende semplicemente dal fatto che la pelle sia “secca” o “grassa”.
Il microambiente circostante la pelle è importante anche.
Per chi pratica attività fisica, una cura della pelle attenta deve quindi considerare non solo l'idratazione, ma anche dove si trova la pelle, a cosa è esposta e con quale frequenza avviene tale esposizione.
L'allenamento all'aperto aggiunge un ulteriore livello
Praticare attività fisica all'aperto introduce ulteriori variabili ambientali.
Temperatura, umidità, vento e radiazione solare possono influenzare le condizioni sulla superficie cutanea. Un corridore in una mattina fresca e ventosa vive un ambiente cutaneo molto diverso da quello di chi si allena al chiuso, anche se entrambi sudano con un'intensità simile.
Questo aspetto è particolarmente rilevante in uno stile di vita svizzero dinamico, in cui escursionismo, ciclismo, corsa e sport invernali possono esporre la pelle a condizioni che cambiano rapidamente.
L'altitudine introduce un'ulteriore considerazione: L'esposizione ai raggi UV aumenta con l'altitudine, e la neve può riflettere in modo significativo i raggi UV. Ciò significa che la protezione solare rimane importante durante le attività all'aperto anche quando le temperature sono basse.
Sudore e calore possono quindi coesistere con aria fredda, vento o una forte esposizione ai raggi UV.
Questo è uno dei motivi per cui la cura della pelle di chi pratica attività fisica deve essere compresa nel suo contesto, anziché essere ricondotta a un'unica problematica.
Dopo l'attività fisica: perché la pelle può apparire diversa
Quando l'esercizio termina, la pelle non torna immediatamente allo stato precedente all'attività fisica.
Il sudore può rimanere sulla superficie, gli indumenti possono essere ancora umidi e la pelle può essere stata esposta a lungo al calore, all'attrito o agli agenti ambientali.
Per molte persone, il passaggio successivo è una doccia - a volte più di una al giorno quando ci si allena frequentemente.
La detersione è importante per rimuovere dalla pelle sudore, sebo in eccesso, crema solare e impurità. Tuttavia, l'esposizione ripetuta all'acqua calda e una detersione aggressiva possono lasciare la pelle secca o dare una sensazione di fastidio.
La routine dopo l'allenamento merita quindi la stessa attenzione dell'allenamento stesso.
Spesso è sufficiente un approccio semplice: cambiare gli indumenti umidi, detergere delicatamente e ripristinare l'idratazione dove la pelle ne ha bisogno.
Sensazioni di calore e freschezza nella cura del corpo attivo
La cura del corpo pensata per l'attività fisica spesso include ingredienti che creano sensazioni di calore o freschezza sulla pelle.
Queste sensazioni devono essere comprese correttamente.
Gli ingredienti che creano una percezione di calore o freschezza agiscono a livello del sistema sensoriale della pelle. Possono influenzare la percezione locale della temperatura senza modificare letteralmente la temperatura muscolare né sostituire il riscaldamento e il recupero fisiologici.
Questa distinzione è importante.
Un cosmetico topico dovrebbe integrare una routine attiva - non fare affermazioni proprie della medicina dello sport o della performance fisica.
In Swissforce, questo è il contesto in cui affrontiamo la cura del corpo prima e dopo l'attività: come parte dell'esperienza sensoriale e della cura della pelle che accompagna il movimento.
Prima dell'attività: preparare la pelle al movimento
Swissforce Balsamo termico cutaneo pre-allenamento è progettato per essere applicato su aree mirate del corpo prima dell'attività fisica.
La sua formulazione include ingredienti come Canfora, rosmarino e componenti derivati dal peperoncino, combinato con Lattato di mentile, per creare un'esperienza distintiva di calore e sensorialità sulla pelle.
Applicato con un massaggio prima dell'attività, il balsamo diventa parte del rituale di preparazione, in particolare per gli stili di vita attivi che includono corsa, escursionismo, ciclismo, fitness o sport all'aperto.
È importante non confondere una sensazione cosmetica di calore con il riscaldamento del corpo in sé. Un'adeguata preparazione fisica prima dell'esercizio rimane essenziale.
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Durante l'attività: proteggere le aree soggette a forte attrito
Quando il movimento diventa ripetitivo, emerge un'altra sfida: attrito.
La corsa, l'escursionismo, il ciclismo e gli allenamenti prolungati possono portare ripetutamente la pelle a entrare in contatto con la pelle, gli indumenti, le calzature o l'attrezzatura. In combinazione con il sudore e l'umidità, questo stress meccanico può contribuire a irritazioni da sfregamento, arrossamenti e disagio, in particolare in aree come l'interno coscia, le ascelle, i piedi e altri punti di contatto ripetuto.
Crema anti-sfregamento Swissforce è progettato specificamente per queste aree soggette a forte attrito. Applicato prima dell'attività, crea sulla pelle uno strato protettivo che contribuisce a ridurre gli effetti dello sfregamento e favorisce il comfort cutaneo durante il movimento.
Ciò è particolarmente rilevante negli sport di resistenza e nelle attività all'aperto, dove quantità relativamente ridotte di attrito possono diventare significative quando si ripetono per migliaia di movimenti.
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Dopo l'attività: un rituale rinfrescante per la cura della pelle
Dopo l'esercizio fisico, le esigenze sensoriali della pelle possono essere molto diverse.
Gel lenitivo per la pelle post-allenamento Swissforce offre un'esperienza leggera e rinfrescante per la cura del corpo, pensata per l'uso dopo l'attività fisica.
La formula combina Lattato di mentile con proprietà idratanti Glicerina e ingredienti botanici selezionati in una texture leggera in gel, offrendo una sensazione rinfrescante quando viene massaggiato sulla pelle dopo l'esercizio fisico.
Questo lo rende particolarmente adatto al passaggio dall'attività al recupero, quando il corpo inizia a raffreddarsi e la pelle è stata esposta alla sudorazione, al movimento e alle condizioni ambientali.
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Cura della pelle per un corpo in movimento
L'esercizio fisico è benefico per la salute generale e la sudorazione è una risposta fisiologica essenziale: nessuno dei due dovrebbe essere trattato come un problema di skincare.
La domanda più interessante è cosa succede all' ambiente cutaneo quando ci muoviamo.
Calore, sudorazione, evaporazione, attrito, abbigliamento ed esposizione ambientale interagiscono in modo diverso a seconda dell'attività, dell'intensità e della parte del corpo coinvolta.
Per le persone attive, la cura della pelle può quindi andare oltre le idee tradizionali di detersione e idratazione.
Può diventare parte di preparazione, protezione, comfort e cura post-attività.
Noi di Swissforce crediamo che la cura della pelle attiva inizi dalla comprensione della fisiologia della pelle in movimento.
Perché quando il corpo si muove, la pelle si adatta con esso.
Riferimenti scientifici
- Baker LB. Fisiologia della funzione delle ghiandole sudoripare: il ruolo della sudorazione e della composizione del sudore nella salute umana. Temperature. 2019.
- Wingo JE, Low DA, Keller DM, et al. Il flusso sanguigno cutaneo e la temperatura locale modificano indipendentemente il tasso di sudorazione durante lo stress termico passivo negli esseri umani. Journal of Applied Physiology. 2010.
- Taylor NAS, Machado-Moreira CA. Variazioni regionali della perdita d'acqua transepidermica, della densità delle ghiandole sudoripare eccrine, dei tassi di secrezione del sudore e della composizione elettrolitica negli esseri umani a riposo e durante l'esercizio fisico. Extreme Physiology & Medicine. 2013.
- Fluhr JW, Darlenski R, Surber C. Glicerolo e pelle: approccio olistico alla sua origine e alle sue funzioni. British Journal of Dermatology. 2008.
