Бұлшықеттің ауырсынуына не себеп болады? 

Біз бәріміз сонда болдық: жаңа жаттығуды немесе жаттығу залына жазылуды бастадық, тек келесі күні барлық бұлшықеттер ауырады. Қарқынды физикалық белсенділіктен кейін бұл өте жиі кездесетін жағдай алаңдатудың қажеті жоқ және оны дұрыс күтіммен болдырмауға болады. 

Дегенмен, басқа факторлар (мысалы, стресс, сусыздану, тағамдық тапшылық немесе ауру) бұлшықет ауырсынуын тудыруы мүмкін және медициналық маманның бақылауында болуы керек. 

Жаттығудан туындаған бұлшықет ауыруы жағдайында бұл адам жаттығуға дағдыланбаған кезде немесе олардың жаттығуларының қарқындылығын кенеттен арттырған кезде пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, жаттығу алдында созылу және жылынудың сәтсіздігі көбінесе бұлшықет ауырсынуына әкелуі мүмкін. 

Бұлшықет ауруын болдырмау үшін 5 кәсіби кеңес

1. Жылытып, суытыңыз . Жаттығулар алдында әрқашан жылыныңыз және созыңыз, содан кейін де салқындатуды өткізіп алмаңыз. Жаңа жаттығуларды немесе жаттығуларды кенеттен емес, бірте-бірте енгізіңіз, осылайша бұлшықеттеріңіз бейімделуге уақыт алады. 
2. Жаттығудан бұрын және кейін массаж жасаңыз . Swissflex жылытатын бальзамымен бұлшықеттеріңізді жылытуға және салқындатуға көмектесіңіз. Бұл қан айналымын ынталандырады және спортқа дейін және кейін денені жандандырады. 
3. Демалыс . Бұлшықет ауруы пайда болғаннан кейін денеңізге демалуға уақыт беріңіз. Жоғары әсер ететін физикалық белсенділіктен, әсіресе ауыратын бұлшықетті шамадан тыс пайдаланудан аулақ болыңыз және йога немесе серуендеу сияқты жұмсақ нәрсені таңдаңыз. 
4. Мұз . Зақымдалған аймақты бір уақытта 15 минут бойы мұздату арқылы ісінуді және ауырсынуды азайтыңыз. Қалпына келтіру кезінде, сонымен қатар жаттығу кезінде ылғалданған күйде болыңыз. 
5. Седентаризмнен аулақ болыңыз . Егер сіз үстелде жұмыс істесеңіз, ұзақ уақыт бойы отырудан аулақ болыңыз, бұл бұлшықеттердің кернеуіне қауіп төндіреді. Тұрыңыз және жиі созыңыз, күнделікті серуендеңіз және үнемі жаттығулар жасаңыз.