Kelių, alkūnių, pečių, kulkšnių ar klubų diskomfortas, skausmas ar skausmingumas paprastai vadinamas sąnarių skausmu. Priklausomai nuo skausmo intensyvumo, nuo to, ar įvyko rimta trauma, ir nuo diskomforto trukmės, gydytojas turėtų atlikti fizinę apžiūrą.

Kas sukelia sąnarių skausmą?

Viena dažniausių sąnarių skausmo priežasčių yra artritas. Tai būklė, kuriai būdingas sąnarius amortizuojančios kremzlės suirimas, sukeliantis skausmą ir uždegimą pažeistose vietose.

Kitos sąnarių skausmo priežastys yra per didelis sąnario krūvis, bursitas, vilkligė, tendinitas, traumos ar podagra.

5 profesionalūs patarimai, kaip išvengti sąnarių skausmo

1. Būkite aktyvūs. Vidutinio intensyvumo fiziniai pratimai, atliekami pagal fitneso programą, gali būti naudingi tiems, kurie kovoja su sąnarių skausmais. Tačiau mankšta visada turėtų prasidėti nuo tempimo, kuris padeda palaikyti gerą sąnarių judesių amplitudę.
2. Išlaikykite sveiką svorį. Mankštą derinkite su sveika mityba, kad išlaikytumėte subalansuotą svorį ir sumažintumėte spaudimą sąnariams.
3. Naudokite įtvarą arba apyrankę. Liemenėlė arba apvyniojimas gali padėti sumažinti sąnarių apkrovą ir taip išvengti papildomos žalos pažeistai vietai.
4. Masažas. Palaikykite plaštakų ir pirštų judrumą masažuodami natūraliu kremu, pvz. Swissflex sąnarių masažo kremas. Šis padeda jungiamajam audiniui ir palaiko sąnarių priežiūrą, naudodamas arnikos, rudųjų dumblių ir eterinių aliejų preparatą.
5. Poilsis. Ypač esant sąnarių skausmui, kurį sukėlė pervargimas, pertraukėlė gali būti ypač naudinga. Taip pat galite pažeistą vietą apšaldyti ledu, jei ji yra uždegiminė ir skausminga.