สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อคืออะไร? 

เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว: เริ่มต้นการออกกำลังกายใหม่หรือสมัครสมาชิกยิม เพียงเพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งหมดปวดเมื่อยในวันรุ่งขึ้น เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยมากนี้หลังจากออกกำลังกายหนักๆ ไม่มีอะไรต้องกังวล และสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการดูแลที่เหมาะสม 

อย่างไรก็ตาม ปัจจัยอื่นๆ (เช่น ความเครียด ภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดสารอาหาร หรือโรคภัยไข้เจ็บ) ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เช่นกัน และควรได้รับการดูแลโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 

ในกรณีของอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลนั้นไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายหรือเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน นอกจากนี้ การไม่ยืดและวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายมักจะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ 

เคล็ดลับ 5 ข้อเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อ

1. อุ่นเครื่องและเย็นลง วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเสมอ และอย่าทำให้เย็นลงหลังจากนั้นด้วย แนะนำการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายใหม่ๆ ทีละน้อยแทนที่จะทำอย่างกะทันหัน เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณมีเวลาในการปรับตัว 
2. นวดก่อนและหลังออกกำลังกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณอุ่นขึ้นและเย็นลงด้วย Swissflex Warming Balm สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและทำให้ร่างกายมีชีวิตชีวาก่อนและหลังการเล่นกีฬา 
3. พักผ่อน . เมื่อปวดกล้ามเนื้อแล้ว ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้กล้ามเนื้อที่เจ็บปวดมากเกินไป และเลือกใช้สิ่งที่อ่อนโยนกว่า เช่น โยคะหรือการเดิน 
4. น้ำแข็ง . ลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดด้วยการประคบน้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบครั้งละ 15 นาที พักไฮเดรทในขณะที่ฟื้นตัว แต่ในขณะออกกำลังกายด้วย 
5. หลีกเลี่ยงการอยู่ประจำ หากคุณทำงานที่โต๊ะทำงาน หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน ซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อกล้ามเนื้อเมื่อยล้า ลุกขึ้นและยืดกล้ามเนื้อบ่อยๆ เดินทุกวัน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ