Hva forårsaker muskelsmerter? 

Vi har alle vært der: starter en ny treningsøkt eller et treningsstudioabonnement, bare for å ha alle muskler verkende dagen etter. Denne ekstremt vanlige hendelsen etter intens fysisk aktivitet er ingenting å bekymre seg for og kan unngås med riktig forsiktighet. 

Imidlertid kan andre faktorer (som stress, dehydrering, ernæringsmessig underskudd eller sykdom) også forårsake muskelsmerter, og bør overvåkes av en lege. 

Ved treningsutløste muskelsmerter kan dette oppstå når personen ikke er vant til å trene eller plutselig har økt intensiteten på treningen. I tillegg kan det å ikke strekke seg og varme opp før trening ofte føre til muskelsmerter. 

5 pro tips for å unngå muskelsmerter

1. Varm opp og avkjøl . Varm alltid opp og strekk ut før du trener, og slipp heller ikke nedkjøling etterpå. Introduser nye treningsøkter eller øvelser gradvis i stedet for plutselig, slik at musklene dine får tid til å tilpasse seg. 
2. Massasje før og etter trening . Hjelp musklene dine med å varme opp og kjøle ned med Swissflex Warming Balm . Dette stimulerer sirkulasjonen og vitaliserer kroppen før og etter sport. 
3. Hvile . Når muskelsmerter har oppstått, gi kroppen din tid til å hvile. Unngå kraftig fysisk aktivitet, spesielt overforbruk av den smertefulle muskelen, og velg noe mildere, som yoga eller gåing. 
4. Is . Reduser hevelse og lindre smerte ved å ise det berørte området i 15 minutter av gangen. Hold deg hydrert mens du restituerer deg, men også mens du trener. 
5. Unngå sedentarisme . Hvis du jobber ved et skrivebord, unngå å sitte ned i lange perioder, noe som setter deg i fare for muskelstrekk. Stå opp og strekk ofte, ta daglige turer og tren regelmessig.