Nguyên nhân nào gây ra đau cơ? 

Tất cả chúng ta đã ở đó: bắt đầu một bài tập mới hoặc đăng ký phòng tập thể dục, chỉ để tất cả các cơ bị đau vào ngày hôm sau. Điều này cực kỳ phổ biến sau khi hoạt động thể chất cường độ cao không có gì đáng lo ngại và có thể tránh được nếu chăm sóc thích hợp. 

Tuy nhiên, các yếu tố khác (như căng thẳng, mất nước, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc bệnh tật) cũng có thể gây đau cơ và cần được chuyên gia y tế giám sát. 

Trong trường hợp đau cơ do tập thể dục, điều này có thể xảy ra khi người đó không quen với việc tập thể dục hoặc tăng cường độ tập luyện đột ngột. Ngoài ra, không kéo căng và khởi động trước khi tập thể dục thường có thể dẫn đến đau cơ. 

5 mẹo chuyên nghiệp để tránh đau cơ

1. Làm ấm và hạ nhiệt . Luôn khởi động và căng cơ trước khi tập, và cũng đừng bỏ qua việc hạ nhiệt sau đó. Giới thiệu các bài tập hoặc bài tập mới dần dần thay vì đột ngột, để cơ bắp của bạn có thời gian điều chỉnh. 
2. Xoa bóp trước và sau khi tập thể dục . Giúp cơ của bạn nóng lên và hạ nhiệt với Swissflex Warming Balm . Điều này kích thích tuần hoàn và cung cấp sức sống cho cơ thể trước và sau khi chơi thể thao. 
3. Nghỉ ngơi . Khi cơn đau cơ đã xảy ra, hãy cho cơ thể bạn thời gian để nghỉ ngơi. Tránh các hoạt động thể chất có tác động mạnh, đặc biệt là lạm dụng quá mức cơ bị đau và chọn một môn gì đó nhẹ nhàng hơn, chẳng hạn như yoga hoặc đi bộ. 
4. Nước đá . Giảm sưng và giảm đau bằng cách chườm lạnh vùng bị ảnh hưởng trong 15 phút mỗi lần. Uống đủ nước trong khi phục hồi, nhưng cũng như khi tập thể dục. 
5. Tránh chủ nghĩa quyến rũ . Nếu bạn làm việc bàn giấy, tránh ngồi một chỗ trong thời gian dài sẽ có nguy cơ bị căng cơ. Thường xuyên đứng dậy và vươn vai, đi bộ hàng ngày và tập thể dục thường xuyên.